다이어트 성공방법 복부비만 뱃살빼는방법

다이어트 성공방법 복부비만 뱃살빼는방법

 

많은 분들께서 다이어트 성공방법 열심히 노력하시고 특히 복부비만 뱃살빼는방법에 대해서 제대로 알고싶어하시고 실천하시려고 하십니다.

 

문제가 요즘의 서구화된 식습관과 책상에 앉아서 움직이지 않는 생활습관이 많아지는 환경으로 인해 많은 분들께서 복부비만 뱃살이 많은 분들이 있는 것이 현실입니다.

 

복부비만 뱃살이 많이 발생하게 된다면 외형적인 이유로도 아주 좋지 않지만 건강상으로도 상당히 좋지 않은 영향을 주게 되며 아랫배가 많이 나오는 뱃살은 건강상 여러가지 성인병을 유발할 위험성이 아주 높습니다.

 

특히 여성들의 경우에는 복부비만의 발생으로 인해 위장과 자궁의 지방이 하복부의 혈액순환이 저하 되어 생리불순, 냉대하, 생리통, 위장질환의 발생율도 높아집니다.

 

 

 

 

뱃살빼는방법으로 중요한 사항이 배운동을 집중적으로 한다고 해서 복부 주변의 지방이 소멸되는 것이 아니며 팔이나 다리 등 다른부위의 저장 지방이 소모 될 수 있으며 뱃살의 종류별 개인별 체질에 따른 다이어트 방법에 따라 운동이나 식이요법이 적용 되어야 겠습니다.

 

아셔야할 부분으로 마른 사람의 경우에도 유독 아랫배가 나온 경우에도 복부비만 이 생길 수 있습니다

 

마른 비만의 원인은 식사가 불규칙하고 술자리가 잦으면서 주로 앉아서 일을 하는 직업을 가진 경우에는 마른비만이 생길 확률이 높습니다.

 

여러가지 비만의 종류중 복부비만이 가장 빼기 힘들고 미관상 보기 좋지 않고 건강에도 악영향을 주게 됩니다.

 

배에 살이 찌는 복부비만의 경우 피하지방형과 내장지방형 두가지로 나누어 지며 성장기에 주로 찌는 경우 대부분 피하 지방형에 속하고 복강안의 내장 사이에 있는 내장지방이 더많이 존재하는 내장지방형은 건강에 매주 위험한 적신호 입니다.

 

 

 

 

 

뱃살 비만의 종류

 

1.피하지방이 쌓여 발생되는 비만 으로 배부분의 살이 두꺼워 잘 잡히지 않는 다면 피하지방에 지방이 쌓인것 입니다

 

2.내장비만은 배는 나왔지만 피부가 얇다면 내장 비만일 경우 입니다

 

3.복부비만의 원인인 배를 중심으로 비만이 된경우를 복부 비만이라 하며 살이 찌는 원인은 몸안의 지방 세포가 커지기 때문이며 복부쪽의 비만의 성분은 거의 100% 지방으로 이루어 져 있습니다.

 

 

 

 

다이어트 성공방법 복부비만 뱃살 빼는 방법

 

1.설탕등의 당질의 섭취를 줄여줍니다.

 

2.내장비만의 원인이 되는술과 담배를 절제합니다.

 

3.탄수화물 섭취후 운동을 하게 되면 에너지원으로써의 역할을 하지만 운동을 하지 않으면 지방으로 변하게 됩니다.

 

4.꾸준한 운동으로 축척된 지방을 연소시켜 에너지원으로 사용하도록 합니다.

 

5.강도가 약한 유산소 운동은 지방 연소 비율이 높고 지방이 빠지는 비율이 커지게 되어 뱃살을 빼는데 유리하므로 장기간 오래걷기등의 운동이 뱃살을 빼기에 유리하다 하겠습니다.

 

6.평소 경보하듯 빠르게 걸어주며 허리를 꽂꽂이 세우고 배를 긴장시켜 주도록 하며 대중교통인 버스나 지하철을 이용하여 이동하며 걷는것을 습관화 하도록 합니다.

 

7.저녁늦은시가간에 음식물은 섭취하거나 음주등으로 배가 부른상태에서 잠들지 않도록 하며 평소 오후 6시 이후에는 음식물을 섭취 하지 않도록 합니다.

 

다이어트 성공방법 복부비만 뱃살빼는방법으로 중요한 부분이 먼저 자신의 체질을 파악하고 체질에 따른 다이어트를 실시하도록 해야 하며 이렇게 함으로써 요요현상을 줄이고 다이어트의 성공확률을 현저히 높일 수 있게 됩니다