복부비만,뱃살빼는방법,뱃살 다이어트 방법

복부비만,뱃살빼는방법,뱃살 다이어트 방법

 

나이가 많아지면서 신진대사가 저하되고 따라서 복부비만,뱃살이 생기기 쉬워지는 것은 당연한 현상 이라고 할 수 있습니다.

 

요즘은 서구화된 식습관과 책상에 앉아서 움직이지 않는 생활습관이 많아지면서 아직 젊은 사람도 비만이 많은데 특히 복부비만등의 비만이 많아지고 있는 실정입니다.

 

뱃살이 많이 생기는 복부비만은 외형적인 이유로도 아주 좋지 않지만 건강상으로도 좋지 않은 영향을 주게 됩니다.

 

 

 

 

아랫배가 많이 나오는 뱃살은 건강상 여러가지 성인병을 유발할 위험성이 아주 높습니다.

 

특히 여성들의 경우에는 복부비만의 발생으로 인해 위장과 자궁의 지방이 하복부의 혈액순환이 저하 되어 생리불순, 냉대하, 생리통, 위장질환의 발생율도 높아집니다.

 

복부비만 뱃살배는방법으로 어떤 경우 복부 관련 운동을 집중적으로 한다고 해서 복부 주변의 지방이 소멸되는 것이 아니며 팔이나 다리 등 다른부위의 저장 지방이 소모 될 수 있으며 뱃살의 종류별 개인별 체질에 따른 다이어트 방법에 따라 운동이나 식이요법이 적용 되어야 겠습니다.

 

 

 

뱃살 다이어트 방법

 

1.식습관을 개선하는 것이 중요한데 특히 설탕등의 당질의 섭취를 줄여줍니다.
2.내장비만의 원인이 되는술과 담배를 하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
4.꾸준한 운동을 통해서 축척된 지방을 연소시켜 에너지원으로 사용하도록 합니다.
5.강도가 약한 유산소 운동의 경우 지방 연소 비율이 높으며 지방이 빠지는 비율이 커지게 되어 뱃살을 빼는데 유리하므로 장기간 오래걷기등의 운동이 뱃살 다이어트 방법으로 좋습니다.

 

 

복부비만 뱃살빼는방법

 

사무실에서 근무를 하시거나 학생인 경우 공부나 컴퓨터 등으로 책상에 앉아 있는 시간이 많으신분 들은 평소 허리를 곧게 펴고 바르게 앉아 복부를 긴장 시켜 주게 되면 복부비만이 개선 될 수 있습니다.

 

운동도 상당히 중요한데 평소 경보하듯 빠르게 걸어주며 허리를 꽂꽂이 세우고 배를 긴장시켜 주도록 하며 대중교통인 버스나 지하철을 이용하여 이동하며 걷는것을 습관화 하도록 합니다.

 

저녁늦은 시간 야식을 많이 드시거나 음주 등으로 배가 부른상태에서 잠들지 않도록 하며 평소 오후 6시 이후에는 음식물을 섭취 하지 않도록 합니다.