다이어트와 피부관리에 좋은 식단

다이어트와 피부관리에 좋은 식단

 

요즘은 외모관리 피부관리 기본으로 실천해줘야할 사항이며 특히 외모가 상당한 경쟁력이 된 현실앞에서 현대인들 모두가 다이어트는 상당히 중요한 사항입니다.

 

다이어트의 목적은 여러가지 있지만 외모관리와 함께 건강을 얻기 위한 노력이라고 할 수 있습니다.

 

다이어트를 실천하실때 너무 무리하게 식단을 조절하시게 된다면 몸상태를 약하게 만들게 되어 피부 또한 푸석해지거나 주름이 지게 되어 외모에서 오히려 뒤떨어 지게 될 경우도 생기게 됩니다.

 

인체는 유기적으로 밀접한 관련이 있으므로 다이어트를 실천하실때 적절한 식이조절은 건강은 물런 피부건강에도 많은 영향을 미치게 됩니다.

 

따라서 몸을 상하게 하지 않는 건강한 식단을 조절하시는 부분은 건강한 신체를 유지하시는 부분은 물론이며 젊고 탄력있는 피부를 유지하는데도 많은 도움을 주게 됩니다.

 

 

 

 

다이어트와 피부관리에 좋은 식단

 

철분
효과 : 빈혈과 손톱변형및 안색이 창백해짐을 예방해 줍니다.
공급원 : 멸치,굴,조개,꼬막등 입니다.

 

칼슘
효과 : 주름발생과 피부가 처지는것을 예방해 줍니다.
공급원 : 시금치,연어,콩등 입니다.

 

비타민 A
효과 : 피부가 건조하고 거칠어지며 각질이 발생하는것을 예방 하며 피부세포의 생산합니다.
공급원 : 살구,복숭아,토마토,시금치등 입니다

 

 

비타민 B 복합체
효과 : 주름,갈라짐,탈모및 탈색현상을 예방해 줍니다.
공급원 : 현미,정어리,콩등 입니다.

 

비타민 C
효과 : 면역력과 괴혈병등을 예방하며 콜라겐 생성과 신체 면여기능을 강화 시켜 줍니다
공급원 : 감,딸기,토마토,양배추등 입니다

 

비타민 E
효과 : 자외선에 손상과 피부암에 강해지며 혈색이 좋아 집니다.
공급원 : 땅콩,씨앗등 입니다.

 

 

짧은 시간에 다이어트를 실천하시기 위해서 어떤 경우 한가지 음식물만을 섭취하는 몇가지 다이어트 방법들을 실천하시는 경우들이 있습니다.

 

단기간 무리한 다이어트의 실천은 결국 요요현상을 불러올 가능성이 아주 크고 특히 건강상의 치명적 문제를 일으킬 수 있으므로 가급적 균형있는 식사와 운동을 통해 장기간 꾸준히 계획된 다이어트 실천이 중요합니다.

 

식이조절을 겸한 다이어트를 실천하실때 피부트러블의 발생 혹은 어지럼증이 발생할 경우 식이조절을 중단 해주시고 전문가와의 상담을 통해 각자 몸에 맞는 건강한 다이어트를 실시하는 것이 중요한 부분입니다.