더위를 먹었을때 증상 더위먹었을때 치료방법

더위를 먹었을때 증상 더위먹었을때 치료방법

 

요즘의 날씨는 정말 더위를 넘어서는 정도의 찜통더위라고 할 정도로 상당한 무더위가 이어지고 있는 상황입니다.

 

일반적으로 더위를 먹었다 라고 표현하는 부분 열피로 혹은 열탈진이라고 표현하기도 합니다.

 

주로 더위로 인한 탈수나 체내 소금성분의 불균형으로 인해 열피로 증상이 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

 

더위를 먹게 되면 우리 몸은 피로감을 느끼고 기력이 저하되며 여러가지 몸의 이상증상들이 나타나게 됩니다.

 

어지럼증과 두통의 경우도 열피로의 대표적 증상가운데 한가지로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

너무 더워서 현기증으로 인해 메스꺼움을 느끼기는 경우가 많고 실제로 더위로 인해서 구토가 발생하기도 합니다.

 

특히 장이 예민한 분들의 경우 음식을 잘못 먹지 않아도 탈이 난 것처럼 복통이나 설사 변비 등의 증상이 나타나게 되는 상황이기도 합니다.

 

특히 더위로 인해서 식욕이 급격히 저하되며 탈수증상으로 인해 심한 갈증을 느껴 물을 계속 마시게 되는 경우도 많습니다.

 

더위로 가슴이 두근거리거나 기립성 저혈압증상이 나타날 수 있고 땀을 심하게 흘리게 되며 근육에 쥐가 나거나 이유 없이 팔,다리 통증을 느끼게 되는 것도 더위를 먹었을 때의 증상 중 하나로 알려져 있습니다.

 

열피로는 다소 고생스럽긴 하지만 그렇다고 우리 몸에 심각한 타격을 주지는 않는것으로 알려져 있습니다.

 

하지만 주의해야할 사항으로 이런 현상들이 지속되면 특히 더위에 취약한 어린이나 노인들의 경우 열사병 열경련 등 심각한 질환으로까지 발전할 위험이 있으므로 더위에 주의가 필요한 부분입니다.

 

 

 

 

더위먹었을때 치료방법으로는 

 

1.그늘 등 서늘한 곳에서 휴식을 취해야 합니다.

 

주의해야할 부분이 갑작스럽게 에어컨이나 선풍기 바람을 직접적으로 맞게 되면 체온조절이 어려워지게 되면서 더위로 인한 부작용등이 상태가 더욱 악화할 수 있으므로 자연 바람을 쐬거나 선풍기를 먼 곳에 두는 것이 좋습니다.

 

 

2.옷이 몸에 꽉끼지 않도록 혈액순환이 원할해야 합니다.

 

또한 더위먹었을때 증상이 나타났을 때 몸에 꽉 끼는 옷을 착용한 상태라면 혈액순환이 원활히 될 수 있도록 벨트나 단추를 풀어 느슨하게 만들어주도록 해야 합니다.

 

또한 더운 여름에는 스키니진 등의 꽉 조이는 옷은 최대한 피하는 것이 건강에 좋습니다.

 

 

3.이온음료 소금물 설탕물 섭취 해주어야 합니다.

 

이후에 이온음료나 설탕물 소금물 등을 섭취하는 것이 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

더위를 빨리 해소하기 위해 너무 찬 음료를 섭취하게 되면 반작용으로 체온이 올라가게 됩니다.

 

적당히 미지근한 온도의 음료를 섭취하게 되면 갈증해소와 함께 어지러움과 빈혈을 예방할 수 있게 됩니다.

 

 

 

4.채소와 과일의 섭취를 늘려주는 것이 좋습니다.

 

여름 한더위에 수분이 많은 채소나 과일을 먹는 것도 좋습니다.

 

특히 수박과 오이는 수분이 많을 뿐 아니라 체내의 열을 내려주는 역할을 해 더위를 먹었을 때 섭취하면 좋은 음식으로 가장 많이 알려져 있습니다.

 

 

5.식사

 

다소 입맛이 없더라도 식사는 꼬박꼬박 잘 챙겨먹는 것이 좋다. 소화가 어려운 육류나 밀가루 음식은 최대한 자제하도록 하고, 비타민이 풍부한 야채를 많이 섭취하는 것이 열피로를 이기는 데 도움을 준다. 이때 음식을 천천히 오래 꼭꼭 씹어 먹는 것이 포인트다.

 

일반적으로 더위는 적당한 휴식을 취하고 나면 증상은 대부분 호전됩니다.

 

주의해야할 부분이 몸이 조금 나아졌다고 해서 과격한 운동 등 무리한 활동을 하는 것은 좋지 않습니다.

 

 

 

여러가지 방법으로 해결이 되지 않고 몸이 좋지 않거나 의식을 잃은 경우라면 위험한 상황일 수 있으므로 지체 말고 119 신고 등을 통해 의료기관으로 이동해서 조치를 받아야할 사항입니다.