다이어트 성공방법으로 좋은 식단

다이어트 성공방법으로 좋은 식단

 

외모에 대한 부분 피부관리 몸매관리 체중관리등의 경우 요즘은 상당한 자기관리 경쟁력이 된 현실앞에서 현대인들 모두가 다이어트가 일상화 된 듯 합니다.

 

하지만 주의해야할 부분 다이어트의 목적도 실상은 신체건강을 얻기 위한 것 입니다.

 

다이어트시 무리한 식이조절은 몸상태를 약하게 만들게 되어 피부 또한 푸석해지거나 주름이 지게 되어 외모에서 오히려 뒤떨어 지게 될 경우도 생기게 됩니다.

 

인체는 유기적으로 밀접한 관련이 있으므로 다이어트시 적절한 식이조절은 건강은 물런 피부건강에도 많은 영향을 미치게 됩니다.

 

따라서 몸을 상하게 하지 않는 건강한 식이조절은 건강한 신체는 물런 이며 젊고 탄력있는 피부를 유지하는데도 많은 도움을 주게 됩니다.

 

 

 

 

 

다이어트 성공방법으로 좋은 식단

 

1.비타민 A
효과 : 피부가 건조하고 거칠어지며 각질이 발생하는것을 예방 하며 피부세포의 생산합니다.
공급원 : 살구,복숭아,토마토,시금치등 입니다

 

2.비타민 C
효과 : 면역력과 괴혈병등을 예방하며 콜라겐 생성과 신체 면여기능을 강화 시켜 줍니다
공급원 : 감,딸기,토마토,양배추등 입니다

 

3.비타민 E

 

효과 : 자외선에 손상과 피부암에 강해지며 혈색이 좋아 집니다.
공급원 : 땅콩,씨앗등 입니다.

 

4.비타민 B 복합체
효과 : 주름,갈라짐,탈모및 탈색현상을 예방해 줍니다.
공급원 : 현미,정어리,콩등 입니다.

 

5.칼슘
효과 : 주름발생과 피부가 처지는것을 예방해 줍니다.
공급원 : 시금치,연어,콩등 입니다.

 

6.철분
효과 : 빈혈과 손톱변형및 안색이 창백해짐을 예방해 줍니다.
공급원 : 멸치,굴,조개,꼬막등 입니다.

 

 

단시간의 체중조절을 위해 한가지 음식물만을 섭취하는 몇가지 다이어트 방법들이 인기있게 시행되는것을 보게 되는데 이것은 요요현상을 불러올 가능성이 아주 큽니다.

 

단기간 다이어트,원푸드 다이어트 등의 경우 특히 건강상의 치명적 문제를 일으킬 수 있으므로 가급적 균형있는 식사와 운동을 통해 장기간 꾸준히 계획된 체중조절이 필요합니다.

 

식이조절을 겸한 다이어트시 기타 피부트러블의 발생 혹은 어지럼증이 발생할 경우 식이조절을 중단 해주시고 전문가와의 상담을 통해 각자 몸에 맞는 건강한 다이어트를 실시하는 것이 중요한 부분입니다.

 

다이어트의 목적은 건강한 신체의 유지를 위한것 입니다.